Английские врачи о судорогах ног
См. источник
Судороги ног
Судороги в ногах очень распространены и обычно безвредны. Они могут произойти в любое время, но у большинства людей они возникают ночью или во время отдыха.Проверьте, не судороги ли это
Судороги в ногах возникают, когда мышца внезапно укорачивается и становится напряженной (спазмы).Они могут быть очень болезненными и мешать вам двигаться. Судороги могут длиться от нескольких секунд до 10 минут.
Судороги могут повлиять на:
- икроножные мышцы, ниже колена на тыльной стороне ноги;
- мышцы стоп или бедер (реже).
После того, как судорога прекратилась, мышца может чувствовать болезненность в течение 24 часов.Что вы можете сделать с судорогами в ногах самостоятельно
Большинство спазмов проходят без каких-либо действий, но растяжение и массаж мышц могут помочь облегчить боль.
Парацетамол или ибупрофен не помогут при спазмах, поскольку они действуют слишком долго. Впоследствии они могут помочь уменьшить болезненность мышц.Предотвращение судорог
Регулярные упражнения на растяжку икр не могут полностью предотвратить судороги, но могут помочь уменьшить их.Обратитесь к терапевту, если:
- судороги ног мешают вам спать;
- у вас также есть онемение или отек ног.
- Попросите о срочной встрече, если у вас есть судороги и они длятся дольше 10 минут;
- есть вероятность, что вы заразились столбняком из раны.
Лечение судорог ног врачем общей практики
Ваш терапевт осмотрит вас, чтобы попытаться выяснить причину судорог. Он предложит лечение в зависимости от причины.
Это может быть:- упражнения на растяжку;
- таблетки хинина, если у вас очень сильные судороги и упражнения не помогли. Хинин подходит не всем.
Ваш терапевт обсудит с вами возможные риски и побочные эффекты.Причины судорог ног
Спазмы иногда могут быть вызваны:- старение;
- упражнения - слишком большая нагрузка на мышцы;
- беременность - обычно на более позднем сроке;
- лекарства для снижения холестерина (статины) или повышенного артериального давления (диуретики);
- недостаточное количество жидкости (обезвоживание);
- заболевание печени - из-за слишком большого количества алкоголя.
Причина некоторых судорог неизвестна.Как растянуть икроножные мышцы
В станьте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки, поставив ступни на пол.
Наклонитесь вперед, прижимая руки к стене, пока не почувствуете растяжение икроножных мышц. Задержитесь на 2 или 3 секунды.
Снова встаньте прямо.
Повторяйте несколько раз в течение 5 минут 3 раза в день (последний раз перед сном).
Если количество судорог уменьшается, вам может потребоваться выполнять упражнение один или два раза в день.